西藏旅游高原反应攻略看了太多，这15条特别实用？

布达拉宫航拍图

从事西藏旅游十多年，游客往往都会对高原反应产生不同程度的恐惧，会问到这些问题：

“我带我家老年人来西藏旅游，很担心！”

“我的孩子不到9岁，能带他去西藏旅游吗？”

“我提前已经开始吃红景天了，心里面还是很担心”

“西藏海拔太高，我担心高原反应，不敢去”

这些您可能恐惧的高原反应，其实您并不了解它，所以无所适从，担心焦虑。十几年间我接触了无数有这样焦虑的游客，也总结出了15条非常实用的建议，希望您看后对高原反应现象有理性的认知，不再对高原反应产生焦虑和恐惧，并且知道如何正确看待它和应对它。

1. 到拉萨发生高原反应是一个再正常不过的显现，因为人体从海拔几十米或者几百米的低海拔地区突然上升到海拔3650米，人体突然处于比正常气压低的环境，一定会出现不适，大家不要把高反特别放在心上，因为我们逃避不了。这就是心态一定要调整好。

拉萨贡嘎机场

2. 高原反应最常见的就是心跳加快，头痛，放屁。头痛是因为我们的颅内压高于外界气压，需要有一个平衡气压的过程；心跳加快是因为高原的氧气含量低于平原，我们的血流速度加快以便运送更多的氧气供应身体所需；放屁是因为我们聪明的身体需要平衡内外气压。出现这几种状况，说明我们的身体正常地在工作，很努力地适应高原气压和环境，您并没有生病。适应两天，这些症状就会自然消失，之后你可以尝试去到比拉萨海拔更高的地方旅行。

3. 到高原的头两个晚上您会睡不好，头痛，半夜醒几次，晚上睡觉甚至能听见自己心跳的声音，这也是正常的现象，两个晚上之后自然缓解。

4. 您会感觉到特别口渴，这也是正常的反应，多多的喝水，越多越好；您的身体对维生素的需要也正在加剧，多吃些含有维C的水果，如柑橘、柠檬水会帮助您更好的适应高原的环境。

5. 到高原的第一个晚上不洗澡，因为很可能会感冒，如果感冒了就会引发更多的症状，比如咳嗽，严重的话会引起肺水肿。

6. 最容易产生高原反应症状的季节是夏季，高原植物比较丰沛，雨水也较多，空气中的含氧量比其他季节高得多。

夏天的拉萨树木繁茂，氧气含量充足

7. 建议在拉萨调整适应至少两天，待身体适应后再开始其他行程，尤其是去过拉萨的朋友，不要匆忙地到了拉萨就往珠峰、神山赶。高原反应症状不会根据你的历史经验产生记忆，每一次去西藏都是新的适应过程。

8. 在西藏旅游不能剧烈运动，因为肌肉运动会极大地消耗血液中的氧气，剧烈运动会让人缺氧昏迷。肌肉越多的人，产生高反症状的可能性越大，如果您是运动一族，到拉萨不要随便去逞能拼体力晒肌肉，一定要缓慢运动，慢慢地走路，注意控制节奏，适当休息。我有亲自在冈仁波齐转山途中营救过一位撸铁美女，因为全身脂肪含量过少，运动剧烈几近昏厥。

冈仁波齐转山

9. 没有科学依据证明提前吃红景天口服液会减少高原反应发生的可能性，出发前最重要的是保持良好的精神和身体状态。

10. 乘坐火车看起来是从低海拔到高海拔逐步提升高度的过程，但仍然无法避免产生高原反应的症状。尤其是青藏列车会经过海拔5000米以上的路段，会让人感觉到更不舒服，到了拉萨后的状态比乘坐飞机到拉萨的状态更差。

11. 旅途中在高海拔的景点不能停留太久，比如山顶，观景台等等，长时间缺氧引起短暂昏厥的可能性会增大。

卡若拉冰川是从拉萨到日喀则旅游最容易发生高反的点

12. 如果朋友们感觉到头晕头痛呼吸困难难以忍受，一定要去医院吸氧，听从医嘱，因为正常的高原反应是人体可以忍受的，超出耐受程度后很可能有其他潜在的问题。

13. 老年人只要没有心脏病和高血压，去西藏都没有问题。作为在西藏工作多年的旅游从业者，我曾经接待过82岁高龄的老先生去珠峰大本营旅行并住宿一晚。老年人的行程安排一定注意“缓”字，老年人身体机能不比年轻人，适应更缓慢一些，每天天去一两个景点就好，千万不要赶行程。

14. 小朋友可以去西藏，女儿5岁时我曾经带她去过珠峰大本营，没有任何问题，跟随家长去西藏的小朋友也很多，不用特别介意带孩子去西藏。小孩子遇到低气压环境，跟成人的反应是一样的，只是孩子哪里不舒服往往讲不清楚，表现出精神萎靡，烦躁不安的状态，我的经验是给孩子少许吸一点氧气，或者是给他们看看视频分散一下注意力，过两天就会好起来。长期在高原的环境中生活确实对内地小孩的生长发育有所影响，但是短暂的旅行并不会对孩子产生任何身体伤害。网络上的9岁之前不要去拉萨是不实的言论。

女儿5岁在喜马拉雅山前留影

1、第一次去拉萨坐飞机高原反应严重吗怎么玩

因为要面对比较抽象但是无时无刻存在的高原反应，那么第一次乘坐飞机前往拉萨会有很强烈的高原反应吗倘若你没有过在高海拔旅行的经验，第一次进入高原地区，不建议乘坐飞机抵达，海拔一下子上升太快了，高反会悄然而至。

2、准备去西藏旅游,遇到高原反应怎么办呢？

一、初次去西藏最好不要坐飞机。这就像爬山一样，坐索道上去的人永远不能体会山川的雄壮与秀美。坐飞机进藏的人也不能理解藏区的艰险与独特，迎接他们的往往是稀薄的空气和突如其来的高原反应。如果是第二次进藏的话，可以考虑飞机进藏了。二、初次进藏行程可选择川藏线坐汽车到拉萨。这是因为滇藏线。

3、去西藏之前需要锻炼身体吗

关于高原反应的几个问题去之前需要锻炼身体吗对于西藏，人们最在意的恐怕就是高原反应了，觉得身体好的话，可以避免高反，但其实，高反和一个人的身体健不健壮并没有太多的关系，保持一颗平常心就可。哪些人不适合去高原严重的贫血、高血压、心脑血管疾病的患者，不适宜到高原地区旅游。针对严重感。

出发一周左右提前和高原安口服液，帮助身体适应高海拔缺氧环境。到拉萨第一天，不要洗头洗澡，好好休息，前两天的行程不宜安排太过紧凑。喝葡萄糖有助于身体补充能量，多喝热水，利尿，这些都可以帮助身体抵御高原反应。行李不要带太多，尽量轻装上阵，到了高原你就知道提行李有多累了。旅行过程注意劳逸结。

尽量多睡眠，症状会明显减轻。第五、多穿衣服，宁可热也不可冷，高原反应下的感冒是很要命的，身体抵抗力下降，会引发更多的病症，严重的会威胁到生命，所以一定要注意保暖。第六、症状加重请及时寻医，西藏的医师有很丰富的关于高原反应的经验，如果实在受不了，请搭班机尽早离开。

‍‍西藏旅行出现高原感应怎么办？作为一个曾经去西藏，然后就出现高原反应的人，来分享一下我当时的高原反应症状，以及做了哪些相应的应对吧。我是直接飞机到林芝的，到的时候是中午，下了飞机并没有任何的症状，吃的好喝的好，整个人都沉浸在西藏的美景中，高反真的没有放在心上。到了。

药品,我不是专家,但专家们的建议还是要听的,西藏城市外的许多地方可真是缺医少药的。景天红花胶囊(抗高反)云南白药喷剂(当在徒步登山中腿脚抽筋,起泡,划伤的时候就特别有用了)大小块的创可贴。感冒发烧类药,肠胃不适类药,过敏感染类药,高原反应急救类药(如心痛定等),还有复合维生素(如每日一粒的金施尔康。

所以出发前一定不能感冒,调整好状态,可以提前15天吃缓解高原反应的药物。那么在遇到高反时要怎么做呢？接着往下看。平原地区的人上高原都会有高反,也不要太害怕,保持良好的心态很重要。很多时候高反也是一种心里作用,所以在出发前一定要做好思想准备,没有一定毅力的人还真是不要去的好。初上高原的几。

首先你要知道高原反应和你的身高体重这些没有什么关系，最重要的还是自己的心态，每个人第一次去西藏都会有一点高反，不要有太大的担心。西藏的平均海拔在4000米，含氧量是比较低，对于长期生活在平原的人突然到这么高的地方一定会有不适应的。高反是不可避免的，只是有些人症状严重，有的人症状轻微。

或者，干脆避开这段雨季，比如，9/10月的西藏也很美啊。关于高原反应高原反应是人到达一定海拔高度后，身体因气压差、含氧量少、空气干燥等而产生的自然生理反应。常见症状有头痛、头昏、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。那高原反应这么可怕，去之前需要锻炼身体吗对于。