时间紧任务重!各位“特种兵”,五一游云南的正确“姿势”请速速查收!

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一天速刷十几个景点

晚上只睡3小时,日行8万步

大学生“特种兵式旅游”

最近席卷了整个互联网

“特种兵式旅游”

清晨出发,到昆明/苏州/上海/北京/南京,在连续打卡了十几个景点和小吃之后,仅仅休息3~4个小时便开启了新的一天“行军”,且还能赶上周末或者周一的动车回校上8点早课。

这种以时间紧、景点多、花费少为特点的高强度旅游方式被称作“特种兵式旅游”,主角通常为高校大学生,他们会在双休日的清晨或周五晚上鱼贯而出,舟车劳顿打卡各大景点……

忙于学习、工作的你

有没有被这种“特种兵式旅游”

戳中心窝窝?

恰好五一小长假将至

只要你敢

5天游完昭通曲靖昆明红河

大理丽江西双版纳香格里拉……

好像也勉强可以~

但是!

“特种兵式旅游”

精髓就在于“特种兵”三个字

仅仅是灵魂想在路上可不够

腿脚也得跟上喔

4月18日上午

话题

#臀部发力的走路姿势我真的悟了#

#腿粗是因为走路姿势不对#

相继冲上微博热搜

实在很难说

这不是在劝退各位“特种兵”

这是想给各位“特种兵”提个醒嘛

生活中

有些人上半身胖瘦差不多

而腿的粗细却千差万别

日本一项试验发现

有些人的“腿粗”和走路姿势有关

不正确的走路姿势会让腿悄悄变粗

千万要注意

这7个常见的走路姿势

都是错的

↓↓↓

①视线看地面;②驼背和圆肩;③手臂晃动角度过大;④过度挺胸拱腰;⑤将身体过多重量放在肋骨、骶骨、膝盖、足弓上;⑥落脚于地面时,锁死膝盖;⑦走路时扭腰摆臀角度过大、脚掌内外八字角度过大。

如果走路姿势突然出现以下异常

可能预示着身体亮起红灯

特别是关节、肌肉、神经

可能出现问题

↓↓↓

一、企鹅步

特点:步子很小。身体往前倾,走的时候两手不会自然摆动,面部也比较僵硬,学名叫慌张步态或小碎步,走路姿势像企鹅,也俗称“企鹅步”。

可能疾病:帕金森综合征。

慌张步态增加跌倒的风险,可能导致骨折。老年人骨折非常可怕,容易致残、致死。

二、拖把步

特点:走路步子不一样大,两条腿不是交替有节奏地迈步,向前迈是一条腿迈出去,后边的腿无力,拖着跟上来。

可能疾病:腰椎间盘突出症。

因为神经受到压迫,导致一侧腿部肌肉力量不够,会出现这种一瘸一拐的步态。

拖把步发展到严重,可能会出现间歇性跛行,也就是走路一瘸一拐的,走不远。会让人变得不爱出门,社交越来越少,生活品质越来越差。

三、剪刀步

特点:脚尖朝内,迈步像在画圈,两条腿就像圆规一样,走路时膝盖会互相摩擦,甚至两腿完全交叉。

可能疾病:脑血管病(如脑梗死、脑出血),脊髓损伤,脑瘫等。

如果肌肉僵硬,力量不够,就容易出现这种步态。

四、醉酒步

特点:走不到一条直线上,摇摇晃晃,学名叫做共济失调的步态。

可能疾病:脑出血、脑梗死、脑肿瘤、小脑病变等。

五、贴地步

特点:脚抬不起来,只能拖着走,就好像脚上绑了磁铁一样,行走缓慢,走不稳。

可能疾病:正常压力脑积水、大脑自然老化,以及脑出血、感染等。

磁性步态容易让人失去平衡,导致摔倒。老年人摔倒后果严重,容易导致脊柱和髋部骨折,骨折后要忍受剧烈疼痛和很多并发症,最终致残甚至致死。

专家指出

为了达到健康目的

可以在日常生活中

采用更快的步速走路

这里说的“走路快”

指的是自然步速,而不是刻意快走

↓↓↓

健康成年人的步速大约为每秒钟1.3~1.4米,老年人随着身体状况的下降,步速大约在0.8米/秒。如果老年人的步速低于0.6米/秒,就可以说“走得慢”;如果老年人的步速超过了1米/秒,就算得上是走得快。

老人可以在地板上画一条4米线,以正常速度从起点走到终点,记录下所用时间,再除以4,就可得出走路速度,最好每年自测一次走路的速度,然后记录下来与上一年的数据进行比较。

小编当然不是今天突然

要关心大家的腿脚

(我肯定是有自己的小九九啦~)

因为

在这春末夏初

昆明大观楼庾园月季花开美成画

轿子山200余种杜鹃花正怒放

云南各地的蓝花楹陆续盛开

枇杷、樱桃也熟啦

野生菌开始上市

……\

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