准备去高原？如何应对高反？西藏、新疆、青海旅游前必看哦
去西藏旅行，应该是很多人都想做的一件事，但也有人害怕高反等问题，迟迟不敢动身……
其实大胖个人认为如果是第一次进藏可以选择，火车或是自驾的方式进藏，身体慢慢适应了高原的海拔。
但是作为一个普通的上班族，其实是没有那么多时间坐火车、自驾。从成都坐火车到拉萨，都需要2天啦~一来一回，国庆、过年的7天假，没几天可以玩啦~~还是乖乖坐飞机直达吧~~~
这时，你就需要看看大胖这篇介绍咯~~本文分为高原旅游小提示、旅游前的准备和旅游中的应对三个部分。
高原旅游小提示
1、对于健康的身体并无特殊要求，但有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏。因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议在出发前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。
2、带老人或者孩子出行，基本的药品要带上，有关防治感冒、晕车和防抗高山反应的药物。
3、海拔高日照强烈，空气干燥，请携带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
4、高原昼夜温差较大，旅游旺季全天温度在10℃~25℃左右，一般四季的衣服都要准备好，长袖衣裤、羊毛衫、厚外套等衣服都带上，以防受凉感冒。
5、注意充分休息，初抵高原避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于尽快适应高原环境。
6、刚到高原地区部分人会或多或少有高原反应（头疼、胸闷等），只要注意休息好饮食得当，一般来说过1-2天后，反应症状都会逐步减轻或消失。
7、轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗。
8、初到高原地区，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。
高原旅游前的准备
1、高原旅游前最重要的准备就是不要让自己感冒、咳嗽……如果有类似的呼吸道疾病到高原，后果可能很严重的！
2、提前购买抗高反的药物，如：红景天（建议起码提前一周开始服用，到达高原再用其实作用不大，并且买的时候要看清楚功效，需要买能提高缺氧耐受力的）、葡萄糖（这个到达高原在食用，主要是为了快速补充糖分能量，避免食物消化吸收的耗氧）。
3、这个就看你去的季节，就是要注意保暖，带适量的衣服。大胖试过大冬天去拉萨，当时虽然穿了超级多衣服，但可能由于缺氧，人体不太能发热，推荐带暖宝宝哦~~
4、各类保湿、防晒用品，注意一定要带润唇膏、身体乳、保温杯（喝热水，少量多次补充，大量喝水容易耗氧）、防晒霜、防晒帽、墨镜。
5、高原反应有句话说“欺老不欺少、欺男不欺女”，主要意思是说，老的比小的容易高反，男的比女的容易高反。还有人经常健身，进藏后高反比较严重；而平时经常生病的，进藏后反而没什么高反。
虽然说，高原反应和年龄、性别、身体强壮与否，都没有直接关系。但还是建议如果日常有运动的童鞋，建议提前一到两周停止运动哦~
6、咖啡，酒精会刺激血液循环、心跳加快，加重缺氧的症状。出发前一天开始推荐不要喝酒精、咖啡，所以飞机上的也别要喝咖啡、酒哦。
高原旅游中的应对
1、很多人觉得我都去过爬五岳啦，怎么都个一千多米，都没有高原反应，没问题的啦~~
NO，No，no，高原反应即急性高原病(acute high , AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。五岳大概都达不到这个高度，并且一般高山反应的症状会在3小时后才产生哦~~
2、在高原要注意行动需要缓慢。如果出现轻微不适，推荐喝些葡萄糖水，多休息，并且就算不舒服也千万别饿着。如果还是不适，可以选择购买吸氧的装备哦。但是如果情况比较严重，需要及时撤退，或者就医。
好了，今天的文章就到这里
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一个自high的胖子
一、想去西藏旅游,高原反应该如果避免？需要准备什么？
三、在高原地区要多喝水很多人在西藏出现高原反应其实跟喝水少有很大的关系，高原地区本来就比较干燥，在这种环境下就更加应该多喝点水，所以就算出门的话也要随身准备一个保温杯，准备好一些温开水，方便在旅行的过程中可以多喝水。需要准备的东西：为了避免高原反应的话一定要准备好氧气瓶，便携氧气瓶会更。
二、去西藏带什么抗高反药好？哪种抗高原反应好呀？
4、可以准备高原安，帮助身体更快适应高原环境5、西洋参功效是抗疲劳，开车自驾、犯困没有精神可以服用6、藿香正气水，因为高原产生的水土不服，肠胃不适等等，都可以有效缓解7、葡萄糖可以快速的补充能量，体力不支的时候可以服用
三、去西藏的路上,高反了,怎么解决？
一,在出发前,应到医院去做一下身体全面检查,看是否能适应高原的反应,可听听医生的建议,我们再出发,这也是对自已身体负责任。二,如果去到青藏高原出现了高原反应,该如何进行补救呢？我们最好的方法是多喝水,少出去运动,可到当地买一些关于高原反应的药品进行服用,还可擦用药水,多休息,买一些氧气来吸,如果出现严重。
四、准备去西藏旅游,遇到高原反应怎么办呢？
一、初次去西藏最好不要坐飞机。这就像爬山一样，坐索道上去的人永远不能体会山川的雄壮与秀美。坐飞机进藏的人也不能理解藏区的艰险与独特，迎接他们的往往是稀薄的空气和突如其来的高原反应。如果是第二次进藏的话，可以考虑飞机进藏了。二、初次进藏行程可选择川藏线坐汽车到拉萨。这是因为滇藏线。
一、随时携带氧气。当我们去西藏旅游的时候，我们一定要随身携带氧气，这样才便于我们呼吸不顺畅的时候，还能够有紧急的措施去缓解高原反应。尤其是对于那些从未去过高原的人，他们从未体验过缺氧的生活，如果说我们不引起重视，那么必定我们的身体将很难承受。因为在以前的时候，我的朋友就经历过类似的情况。
安全措施在高原旅行，安全是首要考虑。携带合适的装备，一旦出现不适，立即寻找海拔较低的区域休息，必要时寻求专业医疗帮助，确保充足的休息，不可轻视高反的严重性。知识储备最后，充分的准备至关重要。上高原前，花时间研究相关知识，参考他人的实用攻略，了解高原环境下的身体反应和应对策略，这将大大。
我上次去了西藏，我没有高原反应，只不过有天晚上睡的不太好，可能是因为情绪不对劲，大该是因为我从小生活在云贵高原，所以身体适应能力比较快。预防缺氧，你可以在去旅游之前的半个月，开始服用红景天，能够预防高反，之前遇到一个阿姨她就是这么做的。在高原地区，不要进行距离运动，不然身体会受不了。
但是有高原反应也是不用怕的，我们要用良好的心态去面对高原反应，很多的高原反应都是因为我们自己心里面有心理作用，可以随身携带一瓶氧气，吸上几口氧气就可以很快的缓解高原反应，碰到高原反应就赶快的蹲下或者是平躺，前几天去青藏高原是会非常的不适应的，但是在青藏高原上待几天就可以适应了。基本上。
所以，高反了也不要慌，你可以根据情况吸氧。假设情况特别严重，必须及时转移到低海拔地区，避免导致脑损伤。携带应急药物药物准备问题，在这里我就不推荐了，旅游前可以找医生咨询，提前备上来预防和应对高原反应。带一些高热量食物背包里可以带一些高热易消耗吸收的食物，比如像巧克力、巧克力奶酪条或是奶酪。
一般西藏或高原旅游缓解高原反应的方法：提前一两星期吃红景天（胶囊），在高原上继续吃在高原上多休息、少运动，尤其是减少大运动量的活动3、尽量选择海拔较低的地方住宿，不宜住宿海拔4000米以上的地方4、在高原上要注意添加衣服，不要感冒了，否则更容易发生高原反应。5、一般在上高原的前。
